Gymnastik

Vor dem Training sollten Sie sich unbedingt 5-10 Minuten mit Gehen, Traben oder gymnastischen Übungen aufwärmen.

Nach dem Laufen sollten Sie langsam austraben und dann noch einige Schritte gehen. Abschließende Lockerungs- und Dehnungsübungen halten die Muskulatur elastisch und geschmeidig.

Gymnastische Übungen [99 KB] als PDF-Datei.